brzuch trening

czesc, jestem w trakcie treningu na mase, ale nie iwem jak mam cwiczyc brzuch pomozcie mi. dzieki.

Czy mięśnie brzucha mogą być trenowane codziennie np: pon, wt, śr, czw, pt bez soboty i niedzieli w przeciwieństwie do innych mięśni jak np: klatka, którą zalecane jest trenować max. 2 razy w tygodniu jeśli chodzi o budowę masy?

Hi Tec Trening Klatka Biceps Brzuch https://www.youtube.com/watch?v=EbHdKIXrMFg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1bdc59734794a75a70749dcf324beb7.jpg

Witam. Mam do Was prośbę. Moglibyscie przedstawic mi jakis trening na brzuc taki zeby spalic troszke sadełka i nabrać rzeźby. Najlepiej zeby był sprawdzony i w miare szybko przyniósł efekty. Oczywiscie SOGi będą leciały. Z góry dzieki.

Jak ćwiczenie brzucha ma się do brania odżywek? kiedy należy je brać (pić), jak często i które? Dzięki.

Witam mam 18 lat i trochę za duzy brzuszek .. Nie zależy mi na jakimś super kaloryferku tylko na ładnym trochę wyćwiczonym brzuchu. Mogł by ktoś doradzić jakie ćwiczenia jak często i jaką dietę zastosować... Dodam ze mam 169 wzrostu i wazę 59Kg

jakby mi mógł pomóc to będę wdzięczny. moja dziewczyna chce poprawić wygląd brzucha. co oprócz brzuszków i unosów nóg może zrobić w warunkach domowych. z góry dzięki za odpowiedzi

Czy taki trening na brzuch jest dobry ? - odrazu mowie ze co 2 dzień! 1=zwykle x40 2=skosne x20 3=z obciazeniem 10 kg x20 4= z dotknieciem z tylu glową nie plecami x30 5= Podciąganie do klatki piersiowej x 20 i tak co 2 dzien dobrze???

jakie ćwiczenia polecacie?? Czy według was najlepsze są klasyczne brzuszki i pompki czy może bardziej wyszukane ćwiczenia?? jakie ćwiczenia dają najszybsze a jakie najlepsze efekty??

Witam, czy mój trening na brzuch jest wystarczająco dobry? Jaki pierwsze ćwiczenie robię -https://www.youtube.com/watch?v=dAd_iiJKzpU (Trochę zawsze dołoże cwiczen) -Potem deska 3min. -i na koniec podciąganie na drązku z nogami zgiętymi (6 serii 8-10 powtórzeń)

JAkis bezprzyrzadowy i nalepiej bez brzuszkowy trening . Kiedys robiłem A6W spoko jest teraz przerwałem ABS bo mnie wkurzaja wznosy tzn plecy po nich pola nie umiem ich poprawnie wykonywac i chyba sie nie naucze tkwie w 2 poziomie .Napsizcie cos fajnego

Witam Moze miktos polecic jakis dobry paln treningowy na brzuch w warunkach domowych? Oprocz a6w, abs2, abs7min, No ewentualnie moze to byc to abs2 ale przerobiony i bez lin, drazkow, laweczek, tylko na samej macie.

Witam , czy cwicząc na masę , moge rowniez cwiczyc miesnie brzucha ?? Jestem szczupły wiec i tez tkanki tluszczowej nie mam zbyt wiele. Jaki trening był by dla mnie najlepszy ?? Co polecacie oprocz a6w , slsyzalemz e jest wiele lepszych od a6w , ale jakie ?? prosze o oddpowiedz. Dziekuje

Witam. Chciałem was zapytać o ćwiczenia na każdą partię brzucha. Na każdym treningu robię tylko: 3 x 10 brzuszków na ławce skośnej 3 x 20 spięć brzucha z ugiętymi nogami Co polecicie na wszystkie partie mięśni brzucha? Co najlepiej robić? Co sądzicie o tym treningu?

Witam ćwicze trening na mase jakieś 3 miesiące już na siłce, ale nie ćwiczyłem brzucha i tutaj do was pytanie czy moge ćwiczyć brzuch po każdym treningu? Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 3x20 scyzoryki 3x15 i tutaj w każdy poniedziałek, środę i w piątek :)

Witam, może mi ktoś doradzić jak trenować, ile razy dziennie i jakie hantle kupić. Mam 13 lat, mięśni prawie wgl. :( Doradzi ktoś co jeść na masę? Aha mam wadę postawy skrzywienie kręgosłupa jakby to było ważne :/ Nie chce sie faszerować jakimiś pudrami itp.

Witam Od lutego planuję rzeźbić brzuch i chciałbym prosić o trening:-) A6W robiłem kiedyś i nie byłem zadowolony:-{ Treningi 3 razy w tygodniu Wrzucam fotkę jak jest teraz i oczywiście wrzucę jak osiągne cel /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1660a122ef75497ba9f8fe55d40a8e6b.JPG

Jeśli można chciałbym prośić o jakiegos linka lub pomoc, mam kontuzje kolana do końca stycznia mi zejdzie z wyleczniem. potrzebuje ćwiczeń na klatke i brzuch tylko i wyłącznie w domu bez żadnych urządzeń. dziękuje osobom, które starają się mi pomóc.

standardowo, dużo powtórzeń, krótkie przerwy brzucho ćwiczę 3 razy w tygodniu + aeroby - unoszenie prostych nóg na ławce skośnej 25x4 - unoszenie zgiętych nóg na drążku 25x4 proszę o porady, co dodać, lub zmienić pzdr

Czy ktos mi moze napisać jak trenować brzuch żeby mieć efekt kraty? prosiłbym o rozpisanie jakie cwiczenia i po ile! proszę o pomoc! Jam jest Alfa i Omega, pierwszy i ostatni, początek i koniec._-=seboxns RULEZZZ=-_